葉酸サプリはいつ飲めばいいのか?ベストな服用タイミングとは

葉酸サプリを飲むタイミングは、一度に摂取するよりも、朝・昼・夜などに区切って摂り込むのが理に適っているのだそうです。これに関しては、サプリメントや葉酸の吸収効率が高いタイミングに飲用するほうが効果が期待できるからです。葉酸は水溶性ビタミンの為、水に溶けて体内に蓄積されません。不要になった分は体外へ排出されるので、いっぺんに大量の葉酸サプリを飲んだからといって効果が倍増するわけではなく、貴重な葉酸サプリが意味なくなってしまうこともあり得るわけです。それでは、一番葉酸の吸収効率が高いのは何時でしょうか?それは、食間です。食間というのは、食事中という意味ではありません。食事と次の食事の間の時間帯です。およそ、食後2~3時間ぐらいと考えるとベストかもしれません。なぜ空腹時にサプリメントを摂取すると吸収効率が悪いのかというと、空腹時は胃液の分泌が弱まっているので、葉酸サプリが溶けにくいのです。もしも葉酸サプリで胃痛などに悩まされている方がいたら、それは胃液が足りていないのかもしれません。飲む時間を工夫すると、胃痛などが軽減される可能性もあります。私なりの葉酸サプリを飲むおすすめのタイミングは、朝と昼の間に一回、昼と夜の間に一回、寝る前に一回の三回です。これが一番効果があると言われていますし、産婦人科のお医者様に確認したので問題はないと思われます。こういった、葉酸サプリに関する素朴な疑問はすべて、はぐくみ葉酸のサポート「はぐくみプラス」でも答えてもらえるので利用すると良いでしょう。また、葉酸の摂取はいつ始めても全く問題はありません。当然、ベビ待ちではないが、葉酸が不足してる、葉酸欠乏症の症状かもしれないと思ったら、葉酸の摂取をサプリで始めても良いでしょう。

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